こんにちは！美容ラボのあっすーです！
あっすー40歳から美肌を目指して本気のスキンケアを始めたアラフォー一般人です！
40歳になってから美肌を目指してスキンケアを見直すことと同時に、体の中からのケア【インナー美容】でも美肌に近づく方法を探して実践しています！
40代はだんだん代謝も落ちてくるしターンオーバーの乱れや老廃物排出がうまくいかなくなってきますよね。そんな中で【汗をかく】ということが美肌にも繋がるのではないかと注目し、接客的に汗をかくように努力するようになりました！
汗をかくと美肌になるの？
気持ちよく汗をかくことは、美肌への近道だと思っています♪
毛穴から汚れや老廃物を排出！
気持ちよく汗をかくことで毛穴から汚れや老廃物を排出して美肌に繋がると思います！普段クレンジングや洗顔で汚れは落としていますが、体の内側から老廃物を排出するのはスキンケアだけでは難しいですもんね！
保湿効果もあり！
汗をかくことがお肌の保湿にも繋がるとは嬉しい！
汗と皮脂が混ざり合うと、肌の表面に「皮脂膜」が作られます。
引用元：https://epark.jp/mocobe/r-sweat-skinclearing_22328/
皮脂膜は肌の天然のクリームとして、肌の潤いをキープします。
血色がよくなる！
気持ちよく汗をかくときは、体を温めたり血行をよくする方法が多いと思います。血行が良くなることで顔の血色もよくなり肌が明るく見えることも美肌への道では大切ですよね♪
とはいえ、サウナは苦手です…
汗をかく方法でダントツ人気なのが【サウナ】ですよね！女優さんでも「美肌のためにサウナに行っています」って方がたくさんいらっしゃいますが、私はサウナが苦手です…。
室温が暑すぎて息苦しいし、水風呂は冷たそうで怖くて入れないし…なかなか「サウナー」になれずにいました。
サウナ以外でも汗をかく方法はあるはず！と、無理なく気持ちよく汗をかける方法を探しながら実践しています。
そんなサウナ苦手アラフォーの私が現在実践している【汗をかく方法３選】をご紹介します♪
気持ちよく汗をかく方法3選！
岩盤浴で汗をかく！
時間があるときは、近所の岩盤浴に行っています♪
岩盤浴は天然の岩盤や石の上に寝て体を温めることで、全身から汗が出てきます！
時間をかけて体を温めることでじわーっと汗が出てくるのが本当に気持ちいい！しかもベタベタした汗ではなく、サラサラの玉のような汗が出るので老廃物が外に排出されているような感覚がたまらなく気持ちいいー♪
水分を取りながら岩盤浴に入ることで、体の中の古い水分を外に出し新しい水分を取り込めるところがまたいい！
岩盤浴の後は肌がしっとりつるつるになります。しっとりしているからといって保湿を怠ることがないように、岩盤浴の後はしっかりスキンケアで保湿しています♪
ホットヨガで滝汗をかく！
私が通っているスポーツジムにホットヨガのスタジオがあり、週1回程度ホットヨガで汗を流しています。
私が通っているジムのホットスタジオは室温36～38℃、湿度60～70％に設定されており、気持ちよく汗をかける環境が整っています！スタジオにいるだけでも汗が噴き出してきますが、ヨガのポーズをしているとさらに代謝UPで滝汗をかいちゃいます！
ホットヨガも水分を取りながら行うことで体の中の水分の入れ替えができるところがいい♪全身の毛穴から老廃物が出ていく感覚があって、ホットヨガ後は血色がよくなり顔もつるつるになります！
おうちでサウナ感覚入浴！
自宅で簡単に汗をかく方法に「入浴」や「半身浴」がありますよね！
私は毎日湯舟につかるようにしていますが、「半身浴」のように20～30分ほどゆっくり入るほど時間はなく、浸かる時間はせいぜい10分くらいです！普段10分の入浴ではなかなか汗はでませんが、汗をかきたいときにおすすめの入浴剤があります！
【ロウリュ フィンランドバスソーク】
【ロウリュ】って名前がいいですよね！サウナのように体は温まるけど浴室内の空気が暑くなるわけではないので息苦しくないからじっくり入っていられる！
本物のサウナは苦手だけど、おうちでゆっくりサウナ感覚入浴ができる入浴剤♪
この入浴剤ほんとに大好き！40度くらいのお湯で10分ほど入ると顔から汗が噴き出してきます！炭酸効果なのかお湯もぬるくなりにくいし、体が本当に温まるので気持ちよく汗をかくことができます。
じっくり汗をかくことで毛穴が開く感覚があるので、入浴後にゆっくりクレンジングをすると毛穴汚れをじっくり落とせるので美肌にもつながると信じて使用しています♪
無理なく汗をかいて美肌になる！
代謝が落ちてきがちな40代！スキンケアだけではなく【インナーケア】として接客的に汗をかくことが美肌への近道と信じてこの3つの方法を実践しています！
- 岩盤浴で汗をかく
- ホットヨガで滝汗をかく
- おうちでサウナ感覚入浴
サウナが苦手でも汗を出せる方法はいろいろありますので、これからも積極的に汗を出していきたいです！
